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뱃살운동: 플랭크의 효과와 방법 뱃살운동: 뱃살은 많은 사람들이 고민하는 부위 중 하나입니다. 특히 플랭크 운동은 뱃살을 탄탄하게 만들어주고 허리디스크 예방에도 효과적입니다. 이 글에서는 플랭크 자세에 대해 자세히 알아보고, 효과적인 뱃살운동 방법을 소개하겠습니다. 플랭크 자세플랭크는 바닥에 엎드려 장갑 위로 팔꿈치를 대고 몸을 일자로 펴는 운동입니다. 팔꿈치는 어깨 바로 아래에 위치하도록 하고, 발은 어깨 너비로 벌립니다. 이 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 플랭크의 효과플랭크는 뱃살이 아닌 전신 근육을 동시에 운동시키는 운동입니다. 이는 지방 분해 능력을 높여 뱃살을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한 플랭크는 기립근을 강화하여 허리디스크 예방에도 효과적입니다. 효과적인 뱃살운동 방법플랭크 자세를 제대..

카테고리 없음 2023. 7. 31. 15:56

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